Mindfulness (uważność) nie jest modą, choć tak o niej głośno na świecie. Nie jest religią, choć daje nadzieję. Nie jest filozofią, choć wskazuje drogę świadomego i spokojnego życia.
Setki badań naukowych dowiodły, że uważność zmniejsza stres, pomaga się skupić, wpływa pozytywnie na stan zdrowia i jakość życia. Uważność jest ratunkiem na to, by życie nie pędziło obok nas, tylko byśmy je przeżywali.
Obecność, czyli uważność, nie wytwarza niczego mierzalnego poza pozytywnymi uczuciami, poczuciem wsparcia, bliskości i szczęścia. Gdy zamiast być zajęci i wydajni, choć przez chwilę będziemy po prostu spokojni i świadomi, sami również doświadczymy wsparcia, bliskości i szczęścia, nawet jeśli nikogo nie będzie w pobliżu.
Te pozytywne uczucia są wielce pożądanym produktem, którego nie da się kupić. Stanowią naturalny skutek obecności „tu i teraz”.
Uważasz, że jesteś zbyt zajęty, żeby praktykować uważność?
Nic bardziej mylnego. Praktyka uważności jest dla ludzi, którzy nie mają czasu, zagonionych, zmęczonych, rozpamiętujących przeszłość i martwiących się o przyszłość.

Jan Chozen Bays

Mindfulness Based Living Course to proces rozwoju i ugruntowywania postawy uważności w życiu poprzez cykl ośmiu cotygodniowych spotkań szkoleniowych w kameralnej grupie, w oparciu o program Certyfikowanego Kursu Mindfulness wg Mindfulness Association. W czasie spotkań będziesz stopniowo poznawać wachlarz konkretnych praktyk i narzędzi składających się na wieloaspektowy i unikatowy trening uważności.

 

Co daje w życiu praktyka uważności?

Spadek poziomu lęku, niepokoju, stresu, wyczerpania i poirytowania;
Umiejętność nawiązywania kontaktu z samym sobą w sferze myśli, uczuć i doznań z ciała;
Rozwój umiejętności koncentracji – bycia uważnym;
Usprawnienie procesów zapamiętywania i uczenia się;
Większa umiejętność radzenia sobie z trudnymi sytuacjami, w tym z bólem fizycznym, poprzez zmianę ich postrzegania;
Rozwój akceptacji i życzliwości względem siebie i innych – wzrost samooceny, mniejsza samokrytyka;
Rozwój inteligencji emocjonalnej – świadomość myśli i ich wpływu na doświadczane uczucia, większą zdolność samokontroli;
Redukcja zachowań związanych z uzależnieniami;
Zmniejszenie podatności na depresję;
Zmniejszenie ciśnienia krwi i obniżeni ryzyka pojawienia się nadciśnienia – zmniejszenie ryzyka rozwoju chorób układu krążenia;

 

WAŻNE: Mindfulness to metoda świecka, a więc jest dostępna dla wszystkich, bez względu na ich płeć, orientację seksualną czy przekonania.

 

Jak będzie wyglądał kurs?
Tydzień 1. Co to jest Mindfulness i po co ją praktykować? Zacznij tam, gdzie jesteś.
Tydzień 2. Ciało jako miejsce bycia obecnym.
Tydzień 3. Wprowadzenie podpory uważności.
Tydzień 4. Praca z rozkojarzeniem.
Tydzień 5. Badanie strumienia myśli.
Tydzień 6. Postawa obserwatora.
Dzień uważności (6 godzin, w weekend pomiędzy 6. a 7. tygodniem).
Tydzień 7. Samoakceptacja.
Tydzień 8: Życie w oparciu o Mindfulness. Podsumowanie – Reszta życia.

 

Kurs poprowadzi Michał Jóźwik
Certyfikowany nauczyciel Mindfulness Based Living Course (Życie Oparte na Uważności), Coach, Trener, z wykształcenia Socjolog. Prowadzi sesje Life Coachingu i warsztaty. Inspiruje innych do rozwoju. Wierzy, że każdy jest pełen zasobów i potencjału. Wspiera w ich odkrywaniu i dostrzeganiu możliwości, którymi dysponujemy. W codziennej pracy wykorzystuje metody Nonviolent Communication M. B. Rosenberga, Need Based Coaching, TSR – Terapię Skoncentrowaną na Rozwiązania i umiejętności z zakresu Inteligencji Emocjonalnej. Jest certyfikowanym trenerem FRIS – Style Myślenia i Konsultantem MindSonar. Praktykuje uważność od 2010 roku pod okiem wykwalifikowanych nauczycieli. Jest twórcą inicjatywy Sztuka Uważności, która ma na celu propagowanie uważności w życiu codziennym. Wierzy, że dzięki uważności możemy nawiązać głęboki kontakt ze sobą, innymi ludźmi i z otaczającym światem. Angażuje się jako wolontariusz między innymi w sopockim Domu Opieki Społecznej oraz w Hospicjum im. ks. E. Dutkiewicza w Gdańsku.

 

Szczegóły:
Kurs będzie się odbywał przez kolejne 8 tygodni, w każdy czwartek w godzinach 19:00-21:00:
14 października 2021
21 października 2021
28 października 2019
4 listopada 2021
18 listopada 2021
25 listopada 2021
2 grudnia 2021
4 grudnia – Dzień Uważności 10-16
9 grudnia 2021

Łącznie 22 godziny treningu uważności prowadzonego przez certyfikowanego nauczyciela pod superwizją Mindfulness Association.

 

W cenie:
8 cotygodniowych spotkań w ramach kursu
Dzień Uważności w weekend godzinach 10-16
Nagrane medytacje do samodzielnej praktyki w domu
Materiały do ćwiczeń pomiędzy zajęciami
Wsparcie prowadzącego pomiędzy spotkaniami
Zaświadczenie o ukończeniu kursu.

Well.Me, Obrońców Westerplatte 34/2, Gdańsk

Well.Me, to piękne, urokliwe i kameralne miejsce w Oliwie. Na miejscu otrzymasz wszelkie potrzebne pomoce do praktyki.

Inwestycja: 900 zł
Przedpłata gwarantująca miejsce w wysokości 300 zł płatna przelewem na numer konta: Michał Jóźwik: 62 1140 2004 0000 3702 4185 2205
z dopiskiem „Kurs Mindfulness”.

Pozostała kwota płatna gotówką lub przelewem na wskazane przez prowadzącego konto.

 

Zapisy:
 sztukauwaznosci@gmail.com
(+48)500 039 649

W razie pytań związanych z kursem, jego przebiegiem serdecznie zapraszam do kontaktu.

Ilość miejsc ograniczona – maksymalnie 10 osób.
O rezerwacji miejsca decyduje kolejność zgłoszeń i wpłata zaliczki na konto.