Każdy z nas doświadcza w życiu codziennym trudności. Może być to zwykły korek uliczny, nieporozumienie z drugą sobą, rozpamiętywanie przeszłości, brak snu czy stres w pracy. Nasz umysł funkcjonuje na zasadzie nawyków, zazwyczaj czegoś bardzo chcemy, a czegoś innego bardzo chcemy uniknąć. Ten rodzaj reakcji może potęgować dyskomfort, ból fizyczny i emocjonalny

Dzięki prostym technikom możemy zmienić nastawienie do otaczającej nas rzeczywistości. Badania naukowe dowodzą, że praktyka uważności wpływa na wzrost jakości i satysfakcji w życiu. U praktykujących uważność zaobserwowano redukcję stresu i lepsze radzenie sobie z trudnościami, które napotykają w życiu codziennym. Dzięki uważności możemy stopniowo zmieniać reakcje nawykowe i w bardziej świadomy sposób kierować własnym życiem.

Mindfulness (uważność) nie jest modą, choć tak o niej głośno na świecie. Nie jest religią, choć daje nadzieję. Nie jest filozofią, choć wskazuje drogę świadomego i spokojnego życia.
Setki badań naukowych dowiodły, że uważność zmniejsza stres, pomaga się skupić, wpływa pozytywnie na stan zdrowia i jakość życia. Uważność jest ratunkiem na to, by życie nie pędziło obok nas, tylko byśmy je przeżywali.
Obecność, czyli uważność, nie wytwarza niczego mierzalnego poza pozytywnymi uczuciami, poczuciem wsparcia, bliskości i szczęścia. Gdy zamiast być zajęci i wydajni, choć przez chwilę będziemy po prostu spokojni i świadomi, sami również doświadczymy wsparcia, bliskości i szczęścia, nawet jeśli nikogo nie będzie w pobliżu.
Te pozytywne uczucia są wielce pożądanym produktem, którego nie da się kupić. Stanowią naturalny skutek obecności „tu i teraz”.
Uważasz, że jesteś zbyt zajęty, żeby praktykować uważność?
Nic bardziej mylnego. Praktyka uważności jest dla ludzi, którzy nie mają czasu, zagonionych, zmęczonych, rozpamiętujących przeszłość i martwiących się o przyszłość.

Jan Chozen Bays

 

Co zyskujemy dzięki praktyce uważności?
Spadek poziomu lęku, niepokoju, stresu, wyczerpania i poirytowania;
Umiejętność nawiązywania kontaktu z samym sobą w sferze myśli, uczuć i doznań z ciała;
Rozwój umiejętności koncentracji – bycia uważnym;
Usprawnienie procesów zapamiętywania i uczenia się;
Większa umiejętność radzenia sobie z trudnymi sytuacjami, w tym z bólem fizycznym, poprzez zmianę ich postrzegania;
Rozwój akceptacji i życzliwości względem siebie i innych – wzrost samooceny, mniejsza samokrytyka;
Rozwój inteligencji emocjonalnej – świadomość myśli i ich wpływu na doświadczane uczucia, większą zdolność samokontroli;
Redukcja zachowań związanych z uzależnieniami;
Zmniejszenie podatności na depresję;
Zmniejszenie ciśnienia krwi i obniżeni ryzyka pojawienia się nadciśnienia – zmniejszenie ryzyka rozwoju chorób układu krążenia.

 

Dzięki uczestnictwu w spotkaniu:
Będziesz miał/a okazję dowiedzieć się czym jest uważność i co wniesie do Twojego życia;
Doświadczysz jej w ramach prowadzonych sesji;
Pojawi się możliwość podzielenia się wrażeniami z innymi uczestnikami;
Pozwoli Ci to podjąć decyzję odnośnie uczestnictwa w 8 Tygodniowym Kursie Mindfulness.

Wydarzenie: 8 tygodniowy kurs Mindfulness
https://fb.me/e/NyVmEQPV

 

Spotkanie poprowadzi Michał Jóźwik
Certyfikowany nauczyciel Mindfulness Based Living Course (Życie Oparte na Uważności), Coach, Trener, z wykształcenia Socjolog. Prowadzi sesje Life Coachingu i warsztaty. Inspiruje innych do rozwoju. Wierzy, że każdy jest pełen zasobów i potencjału. Wspiera w ich odkrywaniu i dostrzeganiu możliwości, którymi dysponujemy. W codziennej pracy wykorzystuje metody Nonviolent Communication M. B. Rosenberga, Need Based Coaching, TSR – Terapię Skoncentrowaną na Rozwiązania i umiejętności z zakresu Inteligencji Emocjonalnej. Jest certyfikowanym trenerem FRIS – Style Myślenia i Konsultantem MindSonar. Praktykuje uważność od 2010 roku pod okiem wykwalifikowanych nauczycieli. Jest twórcą inicjatywy Sztuka Uważności, która ma na celu propagowanie uważności w życiu codziennym. Wierzy, że dzięki uważności możemy nawiązać głęboki kontakt ze sobą, innymi ludźmi i z otaczającym światem. Angażuje się jako wolontariusz między innymi w sopockim Domu Opieki Społecznej oraz w Hospicjum im. ks. E. Dutkiewicza w Gdańsku.

 

Szczegóły:
29 września, godz. 19:00-21:00

Well.Me, Obrońców Westerplatte 34/2, Gdańsk

Well.Me, to piękne, urokliwe i kameralne miejsce w Oliwie. Na miejscu otrzymasz wszelkie potrzebne pomoce do praktyki.

Inwestycja 30 zł

Michał Jóźwik: 62 1140 2004 0000 3702 4185 2205

Informacje i zapisy:
sztukauwaznosci@gmail.com
(+48) 500 039 649
Ilość miejsc ograniczona – maksymalnie 12 osób.
O rezerwacji miejsca decyduje kolejność zgłoszeń.