Zapraszam na cykliczne spotkanie z … własnymi biodrami. Spróbujemy je zauważyć, poczuć i poruszyć, ale z szacunkiem i delikatnością 

Czego możecie się spodziewać: łagodnych ćwiczeń rozluźniających, manewrów powięziowych, ćwiczeń z nurtu A. Lowena, ruchu intuicyjnego z muzyką, pracy z głosem, ćwiczeń oddechowych, automasażu

Zasady ramowe:

   formuła kręgu: wszyscy się tu czegoś uczymy i inspirujemy nawzajem

 mniej gadania, więcej działania: skupiamy się na dialogu z własnymi biodrami, a nie pomiędzy sobą. Dzielenie się wrażeniami jest jak najbardziej mile widziane, ale dla chętnych, na zakończenie.

   nic nie musisz, wszystko możesz: jeżeli poczujesz, że nie chcesz czegoś robić, to po prostu tego nie rób

   brak oceniania: zarówno innych, jak i siebie

   bezużywkowość

Dla kogo?

Dla każdego! Niezależnie od płci, wieku, sprawności fizycznej i światopoglądu 😉 Wszystkie aktywności mają możliwość stopniowania zaawansowania. Zajęcia mają formę otwartą i można dołączyć w dowolnym momencie.

Co warto zabrać ze sobą:
– wodę/herbatę do picia
– matę, jeżeli wolisz używać swojej
– opaskę na oczy, lub buff
– wygodne ubranie
– w miarę pusty żołądek (polecam zjeść ostatni posiłek min. godzinę przed rozpoczęciem)

Czas trwania: 2h

• Prowadzi Jakub Matt
• TRE (Tension Releasing Exercises), to wyjątkowe podejście do uwolnienia ciała i umysłu od nagromadzonego stresu i napięcia.
  Metoda TRE, stworzona przez dr. Davida Berceliego, kieruje się sekwencją ćwiczeń generujących naturalne drżenie ciała, co stanowi skuteczny sposób na odzyskanie równowagi w układzie nerwowym.
  Co daje praktyka TRE?
  Zmniejszenie stresu fizycznego i psychicznego pozwala osiągnąć następujące efekty:
  * zmniejsza się odczuwanie obaw i niepokoju
  * poprawia się kontakt z odczuciami w ciele
  * zredukowane zostają objawy PTSD
  *zwiększa się poziom energii i odporności
  * obniża się poziom stresu w pracy
  * poprawa jakości snu
  * poprawiają się relacje międzyludzkie
  * ustają bóle mięśniowe i bóle pleców
  * zwiększa się elastyczność ciała
  * poprawia się elastyczność emocjonalna
  Gdzie ?
  Gdańsk Oliwa
  Centrum Well.Me
  Godzina: 17:45-18:45
  Czas trwania sesji to 1h.
  ——————–
  KOSZT UDZIAŁU w jednej sesji 70 zł
  karnet 4 sesje 240 zł ( 60 zł jedna sesja)
  Dla kogo TRE ?
  Jeśli:
  chcesz doświadczyć naturalnej redukcji stresu i napięcia w ciele
  chcesz budować przyjacielską relację z ciałem
  twoja praca generuje dużo stresu i napięcia
  interesujesz się swoim rozwojem w kierunku wyjścia z głowy do czucia ciała i przepływu emocji w chwili obecnej
  chcesz przywrócić swój głęboki, jakościowy oddech
  znasz TRE i chcesz pogłębiać swoje doświadczenia
  Jak się przygotować ?
  Zabrać ze sobą luźny strój do ćwiczeń.
  Ważne info.
  Ilość miejsc ograniczona(max 8 osób)
  
  
  Każdy uczestnik sesji TRE wypełnia ankietę zdrowotną, dotyczącą przeciwwskazań do stosowania tej metody.
   
• PODSTAWOWE PRZECIWWSKAZANIA DO STOSOWANIA TRE:
  Schorzenia psychiatryczne leczone farmakologicznie: psychozy/ schizofrenia/ uzależnienia
  Zaburzenia: ciśnienia krwi/pracy serca (arytmia, rozrusznik, operacje)
  Ograniczenia fizyczne i fizjologiczne: złamania kości/ nadwyrężenia i skręcenia stawów/ stany pooperacyjne/ hypo / hiperglikemia/ padaczka/ ciąża
  —————-
  O prowadzącym :
  Jakub Matyjaśkiewicz – Certyfikowany provider TRE
• Aktualności w wydarzeniu na Facebooku
  
• Zapisy: 505 790 858

• Prowadzą Sonia Kuraś i Magda Małkiewicz
• Zamknięta grupa psychoterapeutyczną A. Lowen & DMT (Dance Movement Therapy) – 3 edycja w toku. Przeznaczona dla osób z doświadczeniem własnej terapii. Maks. 8 stałych uczestników, bez możliwości dołączenia do grupy przez nowe osoby w trakcie trwania procesu. Grupa prowadzona w podejściu zintegrowanym, łączącym psychoterapię tańcem i ruchem z bioenergetyką Aleksandra Lowena. Proces prowadzony w oparciu o ruch, doświadczenie cielesne, integrowany na poziomie werbalnym.
• Więcej w wydarzeniu na Facebooku
  
• Zapisy na kolejną edycję: gabinet@magdamalkiewicz.pl

Więcej informacji wkrótce

• Prowadzi: Daria Hildebrandt.
• Zapisy: 516-708-326, mailowo: daria.hildebrandt.1998@gmail.com lub przez Instagram: @konstelacja.jogi

• Prowadzi Katarzyna Jaworska
• Sesje rozpoczynamy krótkim  wprowadzeniem i energetyzującą rozgrzewką. Następnie praktykujemy kriyę, czyli zestaw ćwiczeń, nastawiony na konkretny efekt: np. wzmocnienie  nerek i obniżenie lęku. Na kriyę składa się sekwencja pozycji, ćwiczenia oddechowe, mudry (układy dłoni i palców) i bandhy regulujące przepływ energii w ciele. Kończymy relaksacją, medytacją i mantrami.
• Zapisy: katarzyna.a.jaworska@gmail.com lub 502-269-986

• Prowadzi Marta Reszko

• To certyfikowany trening uważności i cierpliwości skoncentrowany na radzeniu sobie ze stresem i jego skutkami. W ciągu 8 tygodni budujemy nawyk medytacji i samoobserwacji w różnych sytuacjach, co jest punktem wyjścia do zmiany sposobu postrzegania, swoich reakcji, relacji… Nowe grupy poranne i wieczorne – stacjonarne i online – ruszają na początku marca.

• Zapisy:  zapisy@laboratoriumoddechu.pl lub 536-965-595